Parce qu’avoir mal au dos n’est pas une fatalité, réapprenez à bouger avec légèreté.
On l’appelle souvent le « mal du siècle », mais le mal de dos est surtout le signe d’un corps qui manque de mouvement varié ou qui porte le poids du stress quotidien. Que vos tensions se situent au niveau des cervicales, entre les omoplates ou dans le bas du dos (lombaires), cet atelier de deux heures est conçu pour vous apporter des clés concrètes et un soulagement durable.
OUVERT À TOUS
Dimanche 14 Juin| 15h30 – 17h30
Atelier Spécial soulager son dos
Pourquoi cet atelier ?
Le dos est le pilier de notre structure, mais il est aussi une zone où s’accumulent nos émotions et nos mauvaises postures (ordinateur, voiture, port de charges). L’objectif ici n’est pas de faire une performance sportive, mais de comprendre la mécanique de son dos pour mieux le soigner.
Nous allons travailler sur :
La Décompression : Créer de l’espace entre les vertèbres pour libérer les pincements.
La Mobilité : Retrouver des mouvements fluides dans toutes les directions (flexions, torsions douces).
Le Renforcement Profond : Apprendre à engager les muscles de soutien pour ne plus forcer sur ses articulations.
Au programme, un voyage de la tête au sacrum
L’atelier est construit de manière progressive pour respecter votre rythme :
Réveil sensoriel : Prendre conscience de sa posture actuelle sans jugement.
Pratique douce : Enchaînement de postures ciblées pour étirer les muscles contractés (psoas, trapèzes, carrés des lombes).
Respiration thérapeutique : Apprendre à utiliser son diaphragme comme un « masseur interne » pour la colonne.
Relaxation profonde : Un temps final pour laisser le corps intégrer les nouveaux alignements et relâcher les tensions nerveuses.
Les bénéfices immédiats
Sensation de légèreté : On ressort souvent de l’atelier avec l’impression d’avoir « grandi » de quelques centimètres.
Outils pratiques : Vous repartirez avec des exercices simples de 5 minutes à reproduire chez vous ou au bureau dès que la tension monte.
Diminution du stress : En dénouant le dos, on calme directement le système nerveux.
L’esprit de l’atelier : On ne force jamais. On explore avec bienveillance, on adapte chaque posture à votre morphologie et à vos éventuelles pathologies (hernies, scolioses, etc.).
- Habillez-vous confortablement : Portez des vêtements doux et amples qui permettent une liberté de mouvement totale.
- Hydratez-vous : Buvez suffisamment d’eau avant et après la session pour aider votre corps à intégrer les bienfaits de la pratique.
Ouvert à Tous :
À tous ceux qui passent beaucoup de temps assis ou debout.
Aux sportifs qui se sentent « raides » et manquent de récupération dorsale.
À toute personne souhaitant retrouver un dos fonctionnel et sans douleur
14 participants maximum, pensez à réserver votre place.
Les places sont limitées pour cet atelier intimiste. Nous vous encourageons à réserver votre place dès maintenant pour vivre cette expérience unique
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VOTRE PROFESSEURE Au studio, nous croyons que pour bien enseigner le mouvement, il faut d’abord comprendre la machine humaine. C’est exactement ce que nous apporte Olesya. Forte d’une formation médicale et de plus de 20 ans d’expérience, Olesya n’est pas une professeure comme les autres. Elle possède cet œil rare capable de lire dans une posture, de détecter un déséquilibre et de vous proposer l’ajustement exact qui change tout. Spécialiste de la santé du dos, elle navigue avec une aisance incroyable entre la structure du Pilates, la rigueur du Yoga Iyengar et la fluidité de la thérapie par le son. Ses cours sont des bulles de sécurité où la performance s’efface devant la conscience de soi.
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TARIF SUR PLACE: 2 cours sur votre carte ou 15€ pour les adhérents* GäYoGa ou 40€
*adhérent: abonné ou carte de cour