Vous recherchez une pratique qui allie équilibre, fluidité et structure ? L’atelier Ashtanga avec Juliette est l’occasion parfaite pour explorer une discipline qui harmonise le corps et l’esprit. Loin d’être uniquement axée sur l’intensité, l’Ashtanga Vinyasa Yoga propose une séquence de postures qui favorise à la fois la force intérieure, la souplesse, et la sérénité mentale.
Juliette vous invite à découvrir cette approche traditionnelle du yoga, adaptée à tous les niveaux, dans une ambiance bienveillante et respectueuse du rythme de chacun.
OUVERT À TOUS
Samedi 12 Octobre | 16h00 – 19h00
Atelier Ashtanga
L’importe de la respiration dans le Yoga
La respiration est souvent décrite comme le « pont » entre le corps et l’esprit. Dans le yoga, elle joue un rôle essentiel, non seulement en oxygénant les muscles et les organes, mais aussi en équilibrant le système nerveux, en focalisant l’esprit, et en facilitant l’entrée dans un état méditatif. Le contrôle du souffle, ou pranayama, est l’un des huit piliers du yoga selon les Yoga Sutras de Patanjali. Il est considéré comme une pratique fondamentale pour maîtriser les fluctuations du mental et atteindre un état de paix intérieure.
Atelier Souffle et Yoga : ce que vous allez apprendre:
Cet atelier, animé par Muriel, vous guidera à travers une exploration approfondie du souffle et de son rôle dans la pratique du yoga. Voici ce que vous pouvez attendre de cette session :
Comprendre le Souffle : Nous commencerons par une introduction aux bases de la respiration, expliquant comment le souffle influence le système nerveux, l’esprit, et le corps. Vous découvrirez les différents types de respiration et leur impact sur votre pratique quotidienne.
Le Souffle dans les Postures : Vous apprendrez comment intégrer la respiration dans vos postures de yoga, en explorant comment le souffle peut soutenir, approfondir, et stabiliser chaque asana. Nous examinerons différentes postures et discuterons de la façon dont le contrôle du souffle peut améliorer l’alignement, la concentration, et la détente.
Choisir les Rythmes Respiratoires : Chaque rythme respiratoire a un effet différent sur le corps et l’esprit. Vous serez guidé à travers des exercices pour expérimenter les rythmes variés de la respiration, et comprendre comment ils peuvent être utilisés pour atteindre différents états, que ce soit la relaxation, l’énergie, ou la méditation.
Explorer les Pranayamas : L’atelier vous initiera aux techniques traditionnelles de pranayama, telles que Nadi Shodhana (respiration alternée), Kapalabhati (souffle de feu), et Ujjayi (souffle victorieux). Vous apprendrez comment les pratiquer en toute sécurité, et comment les intégrer à votre routine de yoga pour renforcer votre pratique et améliorer votre bien-être global.
Qui peut participer ?
Cet atelier est ouvert à tous, quel que soit votre niveau de pratique. Que vous soyez débutant curieux d’explorer les bases du souffle, ou un pratiquant avancé cherchant à approfondir sa compréhension du pranayama, vous trouverez dans cet atelier des outils et des techniques pour enrichir votre pratique. Aucune expérience préalable en pranayama ou en yoga n’est requise.
Préparez-vous pour l’atelier
Pour tirer le meilleur parti de cet atelier, voici quelques conseils :
- Portez des vêtements confortables : Optez pour des vêtements qui permettent une grande liberté de mouvement sans être trop amples.
- Venez avec un esprit ouvert : Soyez prêt à sortir de votre zone de confort et à essayer de nouvelles choses.
14 participants maximum, pensez à réserver votre place.
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VOTRE PROFESSEURE Professeure de yoga, yoga thérapeute et conseillère en nutrition ayurvédique, établit un lien indissociable entre yoga et équilibre de vie. Cours de groupe et individuels, consultations en yoga thérapie et nutrition ayurvédique. |
TARIF SUR PLACE : 40€ (35€ pour les adhérents GäYoGa