Il y a des semaines où l’on n’a pas besoin de se dépasser, de transpirer ou de tenir une posture difficile. On a surtout besoin de s’arrêter. C’est exactement ce que propose l’atelier Yoga Restauratif, le dimanche 29 novembre de 15h30 à 17h30 au studio GäYoga à Nice : deux heures pour poser les armes.
Ce n’est pas “du yoga facile”.
C’est un reset complet du système nerveux.
OUVERT À TOUS
Samedi 29 novembre | 15h30 – 17h30
Yoga Restauratif
Yoga Restauratif : le yoga qui ne demande rien
Le yoga restauratif est une pratique à part dans l’univers du yoga. Là où beaucoup de cours demandent de bouger, de renforcer, de s’étirer, celui-ci propose l’inverse. On adopte des postures très simples, souvent allongé ou assis, et on les garde longtemps, en laissant le corps se détendre plutôt qu’en le travaillant. On utilise généralement des supports, comme des coussins, des couvertures ou des briques, pour que le corps soit entièrement soutenu et n’ait plus rien à faire.
Le principe est simple à énoncer et étonnamment difficile à appliquer au quotidien : se reposer vraiment, sans rien produire. Pas de performance, pas de progression à mesurer, pas de posture à réussir. Juste du temps, et un corps qui peut enfin lâcher.
Anatomie du relâchement
Quand on se dépose dans une posture restaurative, plusieurs mécanismes internes se déclenchent.Musculaire
Les grands muscles posturaux (trapèzes, psoas, paravertébraux) relâchent leurs tensions lentes et profondes.
Les fascias — ces tissus conjonctifs qui enveloppent tout le corps — s’assouplissent et retrouvent de l’hydratation.Respiratoire
Le diaphragme reprend sa mobilité naturelle →
meilleure oxygénation, baisse du rythme cardiaque, sensation de calme.Système nerveux
Le corps bascule du mode sympathique (stress, vigilance) au mode parasympathique (repos, réparation).
C’est là que la magie opère :
le cortisol baisse, les muscles se régénèrent, les émotions se stabilisent.Circulation
Certaines postures (jambes surélevées par exemple) stimulent :
le retour veineux,
la circulation lymphatique,
→ ce qui aide à dégonfler, détoxifier, alléger le bas du corps.
Pourquoi participer à cet atelier ?
Pendant deux heures, Rebecca vous guide pas à pas :
Accueil et respiration consciente → prendre le temps de s’installer, poser le mental.
Enchaînement de postures soutenues → torsions douces, ouverture du cœur, jambes surélevées, relaxation ventrale… chaque posture est accompagnée d’accessoires pour être 100 % confortable.
Temps de silence et de méditation → apprendre à “écouter” ce qui se passe à l’intérieur.
Relaxation finale guidée → Rebecca vous emmène dans une détente profonde, souvent avec une visualisation.
Les bienfaits concrets
Stress & anxiété : baisse du cortisol (hormone du stress), mental plus clair.
Sommeil : amélioration de l’endormissement et de la qualité du sommeil.
Douleurs chroniques : soulagement des maux de dos, tensions cervicales et migraines.
Récupération physique : idéal pour les sportifs ou les personnes fatiguées nerveusement.
Équilibre émotionnel : apaisement, recentrage, clarté intérieure.
Accessible à Tous : Aucune Expérience Préalable Nécessaire
Que vous soyez novice ou pratiquant régulier, le Yoga Restauratif avec Rebecca est accessible à tous. Cet atelier est idéal pour ceux qui cherchent à se détendre et à se ressourcer, surtout en ces périodes souvent stressantes.
14 participants maximum, pensez à réserver votre place.
Rejoignez-nous pour cette expérience régénératrice. Un moment de calme vous attend !
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VOTRE PROFESSEURE
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TARIF SUR PLACE: 2 cours sur votre carte ou 15€ pour les adhérents* GäYoGa ou 40€
*adhérent: abonné ou carte de courJanvier peut être intense : reprise, froid, rythme soutenu…
Le corps accumule les tensions, la respiration se raccourcit et le mental sature vite.
L’atelier Yoga Restauratif de Rebecca est une invitation à faire ce que l’on fait rarement :
ne rien faire volontairement, et laisser le corps se réparer tout seul.
Deux heures de calme profond, de lâcher-prise et de régénération.
Ce n’est pas “du yoga facile”.
C’est un reset complet du système nerveux.