Atelier Inversions – 10 Janvier 2026 de 14h30 à 17h00

Et si, on commençait 2026, la tête en bas ? 

Les inversions impressionnent : poiriers, chandelles, équilibres sur les bras…
Pourtant, bien accompagnées, elles deviennent un terrain de jeu incroyable pour comprendre son corps, apprivoiser ses peurs et découvrir une stabilité nouvelle.

Avec cet atelier guidé par Alicia, vous allez démystifier les inversions en les abordant comme un processus, pas une performance. On travaille la technique, la mobilité, la force… mais surtout la confiance et l’alignement intérieur.

OUVERT À TOUS
Samedi 10 Janvier 2026 | 14h30 – 17h00
 Yoga Inversions

Comprendre les inversions : ce qui se passe dans le corps  

On voit souvent seulement “le résultat” sur Instagram mais dans la réalité, une inversion repose sur un ensemble d’éléments anatomiques très concrets.

• Épaules → mobilité + stabilité (coiffe des rotateurs, deltoïdes, trapèzes inférieurs)

• Ceinture scapulaire → apprendre à “pousser dans le sol”, stabiliser sans crisper

• Abdominaux profonds → transverse, obliques → le véritable “frein de sécurité”

• Hanches et ischios → souplesse pour les entrées en posture

• Poignets → force + articulation fonctionnelle

Les inversions modifient les repères habituels → l’oreille interne, la vision, la proprioception s’ajustent.
C’est ce qui explique pourquoi on ressent parfois :

• appréhension,

• vertige,

• ou excitation.

Alicia vous apprend à reprogrammer le système nerveux pour que le corps se sente en sécurité… donc capable.

Construire la force intelligemment 

Une inversion n’est pas une question de “muscles” mais de force fonctionnelle.

Pendant l’atelier, vous travaillerez :

• le gainage profond → activation du centre, pas rigidité

• les appuis → mains qui “griffent” le sol, avant-bras stables

• la poussée active → apprendre à s’élever plutôt qu’à “tomber en avant”

• la ligne corporelle → du talon au poignet, une colonne d’énergie continue

Alicia propose des exercices progressifs :

• drills d’épaules,

• planches modifiées,

• hollow body,

• entrées sécurisées au mur,

• travail en duo si le groupe s’y prête.

Mobilité et ouverture, la clé souvent oubliée

Ce qu’on oublie souvent :
👉 la mobilité des épaules, hanches, ischios influence directement la capacité à monter en inversion.

Vous travaillerez donc :

• ouverture de la ligne avant du corps,

• mobilité thoracique,

• étirement intelligent des ischio-jambiers,

• espace dans la colonne pour éviter les cambrures excessives.

Résultat : des inversions plus légères, plus fluides, plus alignées.

Planter son intention pour 2026

Sandrine propose une pratique inspirée du Sankalpa, un rituel ancien de yoga.

Le principe : formuler une intention positive, alignée avec ses valeurs, que l’on garde en soi comme un fil conducteur.

💭 Exemple : “Je choisis la douceur dans mes actions.”
Ou encore : “Je crée de l’espace pour ce qui compte.”

Ce moment symbolique devient un ancrage : il remplace la liste de résolutions par une direction intérieure.

Surmonter la peur de basculer

Pour beaucoup, le blocage n’est pas physique mais mental.

Alicia vous guide pour :

• comprendre la peur (c’est un réflexe normal du système nerveux),

• travailler avec elle plutôt que contre elle,

• apprendre des sorties sécurisées (“bail-out”),

• trouver le plaisir du renversement.

Quand le corps comprend qu’il ne va pas tomber → la progression devient exponentielle.

Les Effets après l’atelier 

L’atelier se termine par une relaxation guidée.

Après l’intensité du travail, le corps bascule dans un état de calme profond.
Cette intégration permet :

• la récupération neuromusculaire,

• la diminution du cortisol,

• une meilleure mémorisation motrice,

• un retour à la stabilité émotionnelle.

 Destiné à toute personne qui a envie de :
Vous n’avez jamais fait d’inversion ?

Vous tenez déjà une chandelle mais vous voulez progresser ?
Vous rêvez de Handstand mais votre tête dit “non merci” ?

Cet atelier est conçu pour vous.
Alicia décompose, adapte, corrige. Elle propose plusieurs niveaux d’options, et des supports pour que chacun puisse explorer en sécurité.

Les places sont limitées pour cet atelier .