Atelier Nouvelle Année – 03 Janvier 2026 de 16h00 à 18h00

Et si, au lieu de prendre de nouvelles résolutions, vous commenciez l’année en reprenant votre souffle ?

Chaque début d’année, on veut “faire mieux” : plus de sport, moins de stress, plus d’équilibre…
Mais avant de repartir à fond, il y a un pas souvent oublié : se recentrer.

L’atelier “Nouvelle Année” de Sandrine est pensé comme une pause consciente :
un espace pour laisser derrière soi la fatigue accumulée, relancer l’énergie et accueillir 2026 avec un esprit clair.

OUVERT À TOUS
Samedi 03 Janvier 2026| 16h00 – 18h00
 Yoga Sandasana Nouvelle année

Pourquoi cet atelier est différent ? 

Il ne s’agit pas d’un simple cours de yoga, mais d’un rituel de transition.

Pendant deux heures, Sandrine vous guide à travers une pratique complète :

• du mouvement pour réveiller le corps,

• de la respiration pour apaiser le mental,

• une intention (Sankalpa) pour orienter votre année,

• et une relaxation profonde pour tout intégrer.

Chaque séquence a été pensée pour rééquilibrer les systèmes internes – musculaire, nerveux, énergétique.

Retrouver la mobilité après les fêtes

Les semaines de fin d’année laissent souvent le corps engourdi : digestion lente, tensions lombaires, posture fatiguée.

Sandrine utilise des séquences de Hatha Yoga qui ciblent les zones-clés :

• hanches et bassin → relancer la circulation énergétique,

• colonne vertébrale → redonner de la mobilité,

• épaules et nuque → libérer la respiration,

• abdominaux profonds et psoas → stabiliser la posture.

🎯 Objectif : remettre le corps en mouvement sans effort, juste avec précision et respiration.

Ce réveil doux stimule la lymphatique et le retour veineux, facilitant la détox naturelle du corps.

Respirer pour calmer le mental

L’atelier intègre plusieurs exercices de Pranayama, la science du souffle dans le yoga.
Ces respirations lentes et profondes activent le système nerveux parasympathique (celui de la détente).

🧠 Effet immédiat : baisse du rythme cardiaque, relâchement du diaphragme, sensation d’espace dans la cage thoracique.

C’est le moyen le plus simple de réduire le stress et d’apporter une vraie clarté mentale en début d’année.

Planter son intention pour 2026

Sandrine propose une pratique inspirée du Sankalpa, un rituel ancien de yoga.

Le principe : formuler une intention positive, alignée avec ses valeurs, que l’on garde en soi comme un fil conducteur.

💭 Exemple : “Je choisis la douceur dans mes actions.”
Ou encore : “Je crée de l’espace pour ce qui compte.”

Ce moment symbolique devient un ancrage : il remplace la liste de résolutions par une direction intérieure.

Relaxation profonde et intégration

La séance se termine par une relaxation guidée, signature de Sandrine.
Allongé sur le tapis, soutenu par des accessoires, le corps entre dans un état de relâchement total.
Les muscles se détendent, les tensions se dissipent, le mental se dépose.

Cette phase d’intégration permet d’ancrer dans le corps tout ce qui a été libéré et réactivé pendant la pratique.

Les Effets après l’atelier 

Ce type de pratique agit à la fois sur le corps et sur le système nerveux :

• Réduction du cortisol (hormone du stress),

• Amélioration du sommeil et de la récupération,

• Sensation d’énergie claire et stable,

• Esprit apaisé, émotions recentrées.

De nombreux élèves décrivent une sensation de “reset complet” , comme si le corps et le mental retrouvaient le même rythme.

 Destiné à toute personne qui a envie de :

• Se poser, souffler, ralentir,

• Travailler la présence, la stabilité et l’équilibre,

• Explorer une autre manière de bouger : plus douce, plus consciente, mais tout aussi profonde,

• Se reconnecter à son corps dans une ambiance bienveillante.

Cet atelier est ouvert à tous les niveaux, que vous soyez novice ou pratiquant régulier. C’est l’occasion parfaite pour prendre soin de vous, vous reconnecter et améliorer votre pratique dans une ambiance bienveillante et chaleureuse. Ne manquez pas cette opportunité et inscrivez-vous dès maintenant pour réserver votre place !

Les places sont limitées pour cet atelier .