Les inversions dans le yoga ne sont pas simplement une démonstration de force ou de flexibilité, elles représentent une véritable invitation à changer de perspective, tant sur le tapis que dans la vie. Si vous avez toujours voulu explorer les inversions, l’atelier avec Juliette et Julian est l’opportunité idéale.
Que vous soyez un novice curieux ou un pratiquant confirmé, cet atelier est conçu pour vous guider en toute sécurité dans les postures inversées.
OUVERT À TOUS
Samedi 21 Septembre | 16h00 – 19h00
Atelier Inversions
Pourquoi les inversions ?
Les inversions sont souvent perçues comme des postures impressionnantes, réservées aux yogis avancés. Cependant, ces postures sont accessibles à tous avec la bonne guidance et la bonne préparation. Les inversions offrent une multitude de bienfaits, tant physiques que mentaux.
Bienfaits des inversions :
- Amélioration de la circulation sanguine : En position inversée, la gravité aide le sang à circuler plus efficacement, particulièrement dans les zones souvent stagnantes comme les jambes. Cela favorise une meilleure oxygénation du corps et du cerveau.
- Renforcement du haut du corps : Les inversions sollicitent les épaules, les bras et les muscles abdominaux, aidant à construire une force et une stabilité essentielles.
- Stimulation du système lymphatique : Les inversions aident à drainer la lymphe, améliorant ainsi l’élimination des toxines et renforçant le système immunitaire.
- Réduction du stress et de l’anxiété : En se concentrant sur l’équilibre et la respiration dans les postures inversées, le pratiquant développe un état de calme et de concentration, réduisant ainsi les niveaux de stress.
- Amélioration de la concentration et de la clarté mentale : En inversant le flux sanguin vers le cerveau, les inversions peuvent aider à clarifier l’esprit et à améliorer la concentration.
Ce que vous allez apprendre
Juliette et Julian, deux professeurs expérimentés, vous guideront à travers les fondements des inversions. Cet atelier est conçu pour vous permettre de progresser à votre rythme, avec un accent particulier sur la sécurité et l’alignement. Voici ce à quoi vous pouvez vous attendre :
- Échauffement et préparation : Vous commencerez par un échauffement spécifique pour préparer votre corps aux inversions, en mettant l’accent sur la flexibilité des épaules, la force du tronc, et la mobilité des hanches.
- Techniques d’alignement : Vous apprendrez les bases de l’alignement pour chaque inversion, que ce soit le poirier, la chandelle ou le pont. Ces techniques vous permettront de construire une base solide pour explorer les inversions avec confiance.
- Progressions adaptées : Que vous soyez débutant ou avancé, Juliette et Julian adapteront les progressions à votre niveau, vous offrant des variations et des options pour chaque posture.
- Utilisation des accessoires : L’atelier intégrera l’utilisation de blocs, sangles, et couvertures pour vous aider à explorer les inversions avec plus de soutien et de sécurité.
- Travail de la respiration : La respiration est essentielle pour maintenir l’équilibre et la concentration dans les inversions. Vous apprendrez à synchroniser votre souffle avec vos mouvements pour maximiser la stabilité.
- Retour au calme : L’atelier se terminera par une séquence de détente et de récupération pour permettre à votre corps de se régénérer après l’effort.
Surmonter la peur des Inversions
La peur de tomber est l’une des principales raisons pour lesquelles les gens hésitent à essayer les inversions. Cet atelier vous aidera à surmonter cette peur en vous apprenant à tomber en toute sécurité et en vous offrant des techniques pour renforcer votre confiance. Juliette et Julian vous soutiendront à chaque étape, vous permettant d’explorer les inversions avec un état d’esprit ouvert et positif.
Qui peut participer ?
Cet atelier est ouvert à tous, quel que soit votre niveau de pratique. Que vous soyez un débutant complet ou un yogi expérimenté cherchant à perfectionner ses inversions, vous trouverez des outils et des conseils pour progresser. Il n’est pas nécessaire d’avoir une grande force ou une grande souplesse pour participer – juste une volonté d’explorer et de découvrir.
Préparez-vous pour l’atelier
Pour tirer le meilleur parti de cet atelier, voici quelques conseils :
- Portez des vêtements confortables : Optez pour des vêtements qui permettent une grande liberté de mouvement sans être trop amples.
- Venez avec un esprit ouvert : Soyez prêt à sortir de votre zone de confort et à essayer de nouvelles choses.
14 participants maximum, pensez à réserver votre place.
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VOS PROFESSEURS Ancien sportif de haut niveau, Julian a toujours exploré le dépassement de soi. Aller au-delà de ses capacités physiques lors d’un effort, arriver à l’état de relâchement ultime, un état méditatif, le repos du mental, l’ouverture du coeur et la reconnexion avec le moment présent sont les piliers de sa pratique. Après avoir démarré son apprentissage à Los Angeles en Californie c’est en Inde qu’il a poursuivi sa formation au travers d’un parcours initiatique et spirituel, lui permettant d’approcher tous les secrets de la pratique du Hatha Yoga. Une expérience grandissante qui le mena par la suite à un diplôme de professeur international de Vinyasa Yoga en Indonésie. Professeur complet il est également formé au massage thaïlandais, lui permettant ainsi de vous accompagner dans plus d’ajustements dans vos torsions, étirements et circulation d’énergie dans le corps ainsi que la sonothérapie. Juliette, Véritable contorsionniste, Juliette vous accompagnera dans l’apprentissage de la souplesse et du renforcement. Diplômée de l’école des cirques et du mouvement, cette passionnée aura à coeur de vous transmettre son savoir-faire au travers d’un atelier ludique et bienveillant où vous apprendrez à améliorer votre souplesse et appréhenderez ou approfondirez avec bienveillance et respect de votre corps les postures d’assouplissement les plus connues telles que les écarts et le pont.
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TARIF SUR PLACE : 40€ (35€ pour les adhérents GäYoGa