Vous recherchez une pratique qui allie équilibre, fluidité et structure ? L’atelier Ashtanga avec Juliette est l’occasion parfaite pour explorer une discipline qui harmonise le corps et l’esprit. Loin d’être uniquement axée sur l’intensité, l’Ashtanga Vinyasa Yoga propose une séquence de postures qui favorise à la fois la force intérieure, la souplesse, et la sérénité mentale.
Juliette vous invite à découvrir cette approche traditionnelle du yoga, adaptée à tous les niveaux, dans une ambiance bienveillante et respectueuse du rythme de chacun.
OUVERT À TOUS
Samedi 12 Octobre | 16h00 – 19h00
Atelier Ashtanga
Qu’est ce que l’Ashtanga Yoga ?
L’Ashtanga Yoga est une pratique ancienne qui repose sur une série de postures interconnectées, conçues pour être pratiquées en synchronisation avec la respiration. Cette méthode, fondée par Sri K. Pattabhi Jois, est construite autour de six séries progressives, chacune d’entre elles visant à purifier et à aligner le corps et l’esprit.
Les principes de l’Ashtanga Yoga
- Vinyasa : La synchronisation du mouvement avec la respiration, créant un flux constant et harmonieux tout au long de la pratique.
- Ujjayi Pranayama : Une technique de respiration contrôlée qui aide à canaliser l’énergie vitale (prana) tout en favorisant la concentration et la détente.
- Bandhas : Les verrous énergétiques internes, qui soutiennent le corps dans les postures tout en régulant le flux d’énergie.
- Drishti : Le point de focalisation, qui aide à maintenir l’attention et à stabiliser l’esprit pendant la pratique.
Bienfaits de l’Ashtanga :
- Équilibre corps-esprit : L’Ashtanga favorise un alignement harmonieux entre le physique et le mental, offrant un sentiment de calme et de bien-être.
- Renforcement doux et progressif : Contrairement aux idées reçues, l’Ashtanga n’est pas uniquement une pratique intense. C’est aussi un chemin vers une force douce et durable, accessible à tous les niveaux.
- Souplesse et fluidité : La pratique régulière améliore la souplesse et la mobilité, permettant une plus grande liberté de mouvement dans la vie quotidienne.
- Détoxification naturelle : Le flux synchronisé de mouvements et de respirations aide à purifier le corps en favorisant la circulation et en éliminant les toxines.
- Clarté mentale : En combinant la respiration consciente et les postures, l’Ashtanga aide à calmer l’esprit et à réduire le stress.
Ce que vous allez apprendre
Avec la guidance de Juliette, cet atelier vous permettra d’explorer les bases de l’Ashtanga à travers une approche progressive et respectueuse de votre corps. Que vous soyez novice ou pratiquant régulier, Juliette veillera à ce que chacun puisse pratiquer à son rythme, en intégrant les principes fondamentaux de l’Ashtanga.
- Introduction douce à l’Ashtanga : Juliette commencera par vous présenter les fondements de la pratique, en insistant sur l’importance de la respiration et du mouvement fluide.
- Séquence guidée : Vous serez guidé à travers la première série, avec un accent sur la respiration synchronisée et les postures de base. Juliette apportera des ajustements personnalisés pour que chacun puisse se sentir à l’aise et aligné.
- Relaxation et intégration : Après la pratique, un moment de relaxation guidée vous permettra d’intégrer les bienfaits de la séance, suivi d’une courte méditation pour apaiser l’esprit.
- Temps de partage : Pour clôturer l’atelier, un moment sera consacré au partage d’expériences, où vous pourrez poser des questions et échanger avec Juliette et les autres participants.
Qui peut participer ?
Cet atelier est ouvert à tous, quel que soit votre niveau de pratique. Si vous souhaitez découvrir l’Ashtanga dans un cadre accueillant et soutenant, cet atelier est fait pour vous. L’accent sera mis sur l’exploration en douceur et le respect du rythme de chacun.
Préparez-vous pour l’atelier
Pour tirer le meilleur parti de cet atelier, voici quelques conseils :
- Portez des vêtements confortables : Optez pour des vêtements qui permettent une grande liberté de mouvement sans être trop amples.
- Venez avec un esprit ouvert : Soyez prêt à sortir de votre zone de confort et à essayer de nouvelles choses.
14 participants maximum, pensez à réserver votre place.
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VOTRE PROFESSEURE Véritable contorsionniste, Juliette vous accompagnera dans l’apprentissage de la souplesse et du renforcement. Diplômée de l’école des cirques et du mouvement, cette passionnée aura à coeur de vous transmettre son savoir-faire au travers d’un atelier ludique et bienveillant où vous apprendrez à améliorer votre souplesse et appréhenderez ou approfondirez avec bienveillance et respect de votre corps les postures d’assouplissement les plus connues telles que les écarts et le pont.
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TARIF SUR PLACE : 40€ (35€ pour les adhérents GäYoGa