On court, on planifie, on enchaîne. Et parfois, on ne s’en rend même plus compte : notre corps encaisse, notre mental sature, notre respiration se raccourcit. C’est là que le Yoga Restauratif intervient.
Le samedi 8 novembre, Rebecca vous propose deux heures hors du temps, pour recharger vos batteries autrement : en ne faisant “presque rien”.
OUVERT À TOUS
Samedi 08 Novembre | 17h00 – 19h00
Yoga Restauratif
Yoga Restauratif : qu’est ce que c’est ?
Le Yoga Restauratif est souvent appelé “l’art du repos conscient”.
Né aux États-Unis dans les années 1970 sous l’impulsion de Judith Hanson Lasater, il s’inspire directement du yoga thérapeutique de B.K.S Iyengar.👉 Concrètement ?
Le corps est soutenu par des accessoires (coussins, bolsters, couvertures, briques).
Les postures sont simples, confortables, tenues longtemps (parfois 10 à 15 minutes chacune).
L’objectif n’est pas de “tenir” la posture, mais de s’y déposer totalement.Contrairement au Yin Yoga (où l’on cherche à stimuler les tissus profonds), ici, il n’y a aucune tension musculaire volontaire. Le travail est 100 % sur le relâchement, l’immobilité et le souffle.
Un Moment de Calme Bien Mérité
D’un point de vue anatomique et physiologique, le Yoga Restauratif agit en profondeur :
Activation du système parasympathique → c’est le “frein à main” du corps. Le rythme cardiaque ralentit, la respiration s’allonge, la digestion s’active. On passe de l’état “alerte/stress” à l’état “repos/réparation”.
Relâchement musculaire global → les grands muscles posturaux (trapèzes, psoas, lombaires) lâchent prise, libérant les tensions accumulées par le quotidien.
Circulation sanguine et lymphatique → certaines postures (comme les jambes surélevées) favorisent le retour veineux, apaisant la sensation de jambes lourdes.
Fascias → ces tissus qui enveloppent muscles et organes se détendent, rendant les mouvements plus fluides dans la vie de tous les jours.
Résultat : on ressort apaisé mais régénéré, avec parfois l’impression d’avoir dormi plusieurs heures… sans avoir vraiment dormi.
Pourquoi participer à cet atelier ?
Pendant deux heures, Rebecca vous guide pas à pas :
Accueil et respiration consciente → prendre le temps de s’installer, poser le mental.
Enchaînement de postures soutenues → torsions douces, ouverture du cœur, jambes surélevées, relaxation ventrale… chaque posture est accompagnée d’accessoires pour être 100 % confortable.
Temps de silence et de méditation → apprendre à “écouter” ce qui se passe à l’intérieur.
Relaxation finale guidée → Rebecca vous emmène dans une détente profonde, souvent avec une visualisation.
Les bienfaits concrets
Stress & anxiété : baisse du cortisol (hormone du stress), mental plus clair.
Sommeil : amélioration de l’endormissement et de la qualité du sommeil.
Douleurs chroniques : soulagement des maux de dos, tensions cervicales et migraines.
Récupération physique : idéal pour les sportifs ou les personnes fatiguées nerveusement.
Équilibre émotionnel : apaisement, recentrage, clarté intérieure.
Accessible à Tous : Aucune Expérience Préalable Nécessaire
Que vous soyez novice ou pratiquant régulier, le Yoga Restauratif avec Rebecca est accessible à tous. Cet atelier est idéal pour ceux qui cherchent à se détendre et à se ressourcer, surtout en ces périodes souvent stressantes.
14 participants maximum, pensez à réserver votre place.
Rejoignez-nous pour cette expérience régénératrice – Samedi 08 novembre, de 17h00 à 19h00. Un moment de calme vous attend !
|
VOTRE PROFESSEURE Rebecca pratique la danse depuis ses 4 ans et le yoga depuis près de 10 ans. Formée auprès de Maryam Ovissi et Jafar Alexander de la Beloved Yoga School, elle a à cœur de partager sa passion du mouvement et le chemin du yoga qui mène à découvrir sa nature profonde.
|
TARIF SUR PLACE: 2 cours sur votre carte ou 15€ pour les adhérents* GäYoGa ou 40€
*adhérent: abonné ou carte de cour